おうちで過ごそう。何をする?

コロナ問題で自宅待機、外出自粛が全国(むしろ世界)的に広まっている現状で外へ出ずできる事などを。
害虫駆除の話も。

■家での作業

家の中で出来る事といったら、丁寧な家事に掃除。掃除は1人暮らしでもロングワイパーがあれば捗る。
私自身1人暮らしの頃はロフト造りで無駄に天井が高く柄の長い掃除用具が欠かせなかった。

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世間的に今やっておいて欲しい事が、G・小バエ・ナメクジなどの害虫対策。
今冬ずっと温暖だったせいか3月時点で小バエ取り置いたら引っかかってたぐらいなので、
古い家屋や湿度が高い住居は今の時点で初夏ぐらいの対策しておかないと5月以降もっと苦労しそうに思えた。

ウチにはプランターや自家栽培があって去年買ったナメクジスプレーがもう活躍してる。
木酢臭いけどその場に居るヤツをどの位置からでも仕留められるのは本当に便利。

G餌は前ブラックキャップ置いてたんで次ホワイトキャップ置いたら見なくなった。耐性付かせないよう交代で置くのが良いとはいうが。

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■ダイエット・健康対策

テレワーク出来る職業の場合、家にずっといたら寝る時間もズレて動かずダラダラ食べがちなので
ジムやアトラクションへ自由に通える平常時よりずっと自己管理の厳しさを要求されてしまう。

前のブログでエクササイズでのダイエットを書いていたけど、今でもカーヴィーダンスの初期本にあったプログラムは
集合住宅でも出来てスッキリするのでオススメできる。今も特に続けてるのはこの2冊から、ゆる・ストレッチ・にこにこ中心。

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自分の場合は元より激しい運動が出来ないので、これにラジオ体操・軽い筋トレ・ストレッチヨガ等が追加される。
身体が硬いからヨガ本で持ってるのは下の28daysと古い雑誌付録の小冊子。
家でちょっとやる程度ならマットは100均にある物でも十分。最悪平面なスペース確保出来れば無くてもイケるが。

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YouTubeでも公開されてるラジオ体操はジャンプ運動だけ避ければこれも静かに行えて続けやすい。

(重さ対策のため文字リンク)
ラジオ体操第一

ラジオ体操第二

在宅勤務で注意したいのが座りっぱなしから起きるむくみ・腰痛・エコノミークラス症候群なので、
休憩の時に腕上下左右へ動かしたり寝て脚を高く上げるなどの対策が必要に思う。

体操はよく腕や肩甲骨動かすアクションがあるけど、肩周りに酸素を送るのはストレス対策にも良い行為なので。手首足首も回そう。

■ものづくり

特にお子さんがいる家庭はおうちで自由研究みたいな事をやっても良いと思う。
クラフトや料理、絵、小説など。それを(大丈夫な範囲で)ネット上に公開してみるのも良い。

誰にでもできてオススメなのが、書く媒体は何でも良いから日時・曜日・食べた物や気になる事・自分の考えなどを記録する事。
見返すために今の状況や体調を残しておくのも良い。

凄く単純な行為だけどずっと家にいる上で起こりがち且つ危険なのは、曜日感覚や昨日食べた物すら忘れる事なので。
(認知能力の低下や抑うつ状態へ繋がる)

■室内エンタメ

家での退屈しのぎで手軽・楽しいのはゲーム・読書や漫画・TV鑑賞だけど長時間やり続ける、想定外に課金しすぎたもありがちだから
これもリマインダーや記録を意識して行いながら、自分の行動を可視化しておくのをオススメしたい。

買い出しの時にでもトランプやアナログゲーム類を手に入れればどこでも1人~家族や仲間内で出来るからオススメ。
トランプはコンビニでも買えるから1人で出来るアナログのソリティアなんかを
検索やゲームアプリ経由でルール覚えとくと歳食っても出来る文化的なゲームが捗る。占いも出来て万能。

ウチでは折りたたみオセロなどを持っているが、濃厚接触が嫌ならパズルやけん玉・お手玉など昔からある物に触れてみても良いかなと。



昭和の遊びは密接せず1人で出来るモノが多くて見直すには良い機会。前にレトロ話で書いた折り紙なども1人~複数で自由に出来る。
ブーム期に買った人が多い将棋も1人でプレイできるメニューはある。

マグネットオセロ


おまけで見られる心配が無い・見られても平気な人はこういうのも。

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■友達・仕事仲間などと

自宅待機の要請が厳しくなるほど顔を合わせられる機会が減るので、
そういう時はTwitter・LINE・インスタなどのSNSアプリやdiscordなどのチャットツールが活躍する。

1個前の記事でも書いた通りコロナウィルスは自覚症状が出なくても
実は陽性で家族や周りに感染してたというケースが多々あるから、
お互い感染させる側にならないためにも直接近くに集まらずとも出来る事はあるはず。

会う時もせめてハンカチなど洗った手を拭く物と(あるならティッシュも)、手作りで良いからマスクぐらいは用意して行きたい。